Программа тренинга

Стрессменеджмент

Кому адресован тренинг:
Тренинг рекомендуется всем, кто хочет научиться управлять стрессом.

Цель обучения:
Освоить эффективные поведенческие стратегии разрешения и профилактики стрессовых ситуаций.

Ожидаемые результаты участников
По окончании тренинга участники:

сформируют позитивное отношение к своей работе, своим задачам
получат целостное системное представление о природе стрессов
осознают собственные неэффективные стратегии поведения в стрессовых ситуациях и выработают новые успешные поведенческие модели
научатся управлять стрессом, сохраняя высокую работоспособность
узнают, как эффективно управлять своими реакциями и поведением в стрессовой ситуации
повысят устойчивость к стрессам
освоят методы саморегуляции и быстрого восстановления сил в процессе интенсивной работы
освоят техники энерго-менеджмента и профилактики эмоционального выгорания.

Технологии проведения тренинга
Разминки и упражнения для поднятия энергии, интерактивные мини-лекции, презентации, видеофрагменты, индивидуальные задания, работа в парах, тройках, малых группах, мозговые штурмы, решение коммуникативных задач, ролевые и деловые игры, упражнения на рефлексию, обратную связь, подведение итогов, консультации участников тренером по теме тренинга. В начале тренинга уточняются запросы, ожидания участников, затруднительные ситуации. В течение тренинга тренером ведется мониторинг эффективности занятий.

Тренер: Марина Штонда

Время проведения: 2 дня, с 10:00 до 18:00

Стресс на работе: влияние VUCA мира, больших информационных потоков, многозадачности, нехватки времени и перегрузки обязательствами. Как определить причины возникновения стрессов в каждом конкретном случае? Как предотвратить стрессовые ситуации или смягчить их воздействие на уровне сотрудника? Как можно изменить отношение к тому, что раздражает и вызывает стрессы? Оптимальные меры по профилактике стресса. Методики быстрого восстановления после стрессовых ситуаций.

В программе:

1. Стресс в VUCA мире:

понятие VUCA мира
влияние ситуации неопределенности и постоянных изменений
стрессогенная роль большого потока информации при отсутствии критического мышления
работа в условиях многозадачности
работа в условиях нехватки времени и перегрузки обязательствами
отсутствие уверенности в завтрашнем дне
удаленная и онлайн работа, как современный фактор стресса.

2. Понятие стрессменеджмента:

что такое стресс
основные признаки стресса, его виды и стадии развития
стрессогенные факторы – причины и последствия стресса
основные признаки стресса по 4 составляющим – мысли, эмоции, тело, поведение
психологические типы и привычные способы реагирования на стресс
установки и их роль в появлении стрессов
динамика стресса, что происходит в нашем организме, цикличность изменений.
психосоматическое воздействие стресса.

3. Управление стрессом:

привычные способы реагирования на стресс
выбор лучшей реакции в зависимости от произошедшей стрессовой ситуации
методы саморегуляции
соотношение «хочу»/»надо»
методы быстрой самоорганизации, эффективные методы расслабления и восстановления
ассертивное (уверенное) поведение
осознание важности и значимости своей роли
методы обретения уверенности в стрессовом состоянии
умение держать удар и говорить «Нет»
правила вежливого отказа
техники противостояния агрессии и манипуляции.

4. Эмоциональная компетентность, как инструмент работы со стрессом:

понятия Эмоциональный интеллект и Эмоциональная компетентность
управление собой и самоосознанность
как понимать свои эмоции
как и когда управлять своими эмоциями
как понимать эмоции других людей
как управлять эмоциями других людей
техники работы с негативными эмоциями
управление эмоциями в состоянии стресса.

5. Тонус-менеджмент и Энерго-менеджмент, как инструменты работы со стрессом:

ресурсные и не ресурсные состояния
отсутствие энергии и мотивации на выполнение поставленных задач
работа с «ресурсными» состояниями
мысли и реальность, обучение видеть факты и взаимодействовать с фактами
техника рефрейминга (изменения отношения к ситуации)
выработка навыков позитивного мышления в сложных ситуациях
техника концентрации на деталях
упражнения по набору энергии
повышение своей внутренней мотивации.

6. Управление потоком информации:

критическое мышление
психологическая гигиена
информационная гигиена
структурирование информации
методы позитивной интерпретации событий

форма регистрации

ЗАрегистрироваться

CRM-форма появится здесь

Связаться с нами

Время работы: ПН-ВС: 10.00 -18.00

Номер телефона +7 (495) 981-63-92

Email mail@master-class.spb.ru